A tavasz a megújulás időszaka, mindenki vidámabb és optimistább a napsugarak melengető érzésétől és a rügyező fák, virágok látványától. Még akkor is így van ez, ha az elmúlt év és az idei tavasz nem éppen gondmentes a pandémia miatt. A természet ébredő szépségét azonban ilyenkor is észre kell venni, és hagyni, hogy egy kicsit feltöltsön minket a vészterhes időkben. Hogy maradéktalanul élvezhessük a sétát a parkban, a kirándulást a gyerekekkel, vagy a túrázást a kutyával és barátokkal, nem árt, ha bebiztosítjuk immunrendszerünket pár fontos vitaminnal. Ezek ugyanis segítenek távol tartani mind a koronavírus, mind a nátha és influenza kórokozót.
Az immunerősítés anyagai
Az, hogy mennyire vagyunk ellenállóak a vírusokkal, gombákkal és baktériumokkal szemben, nagyban függ az immunrendszerünk helyes működésétől. Az immunerősítés több fronton is zajlik egyszerre, hiszen maga a rendszer is sokrétű. Az immunrendszer részei például a fehérvérsejtek, az emésztőrendszerünkben élő hasznos baktériumok, de ide tartoznak a manduláink is, vagy épp a bőrünk.
Az immunerősítés tehát történhet kívülről és belülről egyaránt, alapja a helyes táplálkozás, de sok múlik a vitamin- és ásványi anyag bevitelen is, és a mozgáson.
3+1 vitamin a vírusok ellen
- Nem lehet eleget hangsúlyozni a D-vitamin vagyis kalciferol szerepét a szervezetben, mely szinte minden biokémiai folyamatunkban szerepet játszik. Felturbózza az immunrendszert, felépíti a csontokat, fogakat, de még az emésztőrendszert is befolyásolja, mert szabályozza a kalcium bélből való felszívódását, és alkalmazzák daganatterápiákban is. D-vitamint napfény segítségével képes termelni a szervezetünk, de ez nem elegendő a járványos időkben. A táplálékaink közül a tojás, halhús, gombafélék tartalmazzák. Mivel az immunturbózáshoz felnőtteknek kb. napi 2000-4000 NE D-vitamin szükséges (kúraszerűen), ezért ezt a mennyiséget csak étrend-kiegészítővel lehet ellátni.
- A C-vitamin magyar találmány, ráadásul könnyen beszerezhető és nem is drága. A napi minimum mennyisége 100-500 mg, de ennél jóval többet (1000-2000 mg) ajánlatos szedni, ha szeretnénk megtámogatni a szervezetünket. A C-vitamin is jelen van a sejtek életében szinte mindenhol, felelős a szép bőrért, az egészséges ínyért, a rugalmas kötőszövetekért és persze a jó immunrendszerért.
- A harmadik vitamin valójában egy ásványi anyag, a magnézium. Azért ajánlatos figyelni a pótlására járványos időszakban, mert egyrészt segíti a D-vitamin beépülését, másrészt jót tesz az idegrendszernek, főként, hogy a covid miatt megnövekedett életünkben a stressz és a pánik. A Mg sokszor B6-vitaminnal karöltve található, ami különösen előnyös.
- A plusz egy javaslatunk a gyógynövényeket takarja. Aki szeret teázni, igyon hársfa, kakukkfű, kasvirág és orvosi zsálya teát, mert ezek erősítenek, fertőtlenítenek, jót tesznek a légutak egészségvédelmének!
A növények között érdemes ismerni a cistus creticus-t, mely pl.a Virostop spray alapanyaga és nagyon sokat tehet a vírusok megelőzésében!
(x)
