Nem valószínű csapadék, és fokozatosan melegszik az idő, vasárnap már 40 fok közeli maximumokra lehet számítani. Segítünk abban, hogy mit együnk, igyunk a forróságban.
Hétfőn még lehet kevéske felhő az égen, maximum 32 fokos csúcshőmérséklettel, de a következő napokban csak inkább keleten lehet egy-egy zápor, a Dél-Dunántúlon szikrázó napsütést prognosztizál az Országos Meteorológiai Szolgálat. Szerdától fokozatosan emelkedik a hőmérséklet, extrém forróságot hozva: szombaton és vasárnap már 39-40 fok is lehet árnyékban. (Lapunknak korábban erre az időszakra jósolt forróságot Dávid Mihály nyíregyházi magánmeteorológus.)
A hajnalok hozhatnak talán enyhülést, hiszen a legalacsonyabb hőmérséklet a szakemberek szerint 16-24 fok lehet.
Az UV-sugárzás pedig erős, illetve nagyon erős lesz, ami azt jelenti, hogy akár negyed óra alatt leéghetünk a napon. A forróságban különösen kell figyelni az idősekre, a gyerekekre és a betegekre – kiemelve a szív- és érrendszeri panaszokkal küszködőket.
A melegben – aki teheti – a déli órákban vonuljon hűvös helyre, legalább 1-2 órát töltsön légkondicionált helyiségben, akár hűvös pincében. A hideg vizes zuhanyzást viszont nem ajánlják, miután nagyon megterheli a felhevült szervezetet, inkább langyos vízzel próbáljunk frissülni – naponta többször is. Szintén segíthetnek a különböző mentolos frissítőkenőcsök, lóbalzsam, jégzselé. A nappal csukva tartott, redőnyözött, elfüggönyözött ablakok és a nem használt elektromos gépek kikapcsolása is segít abban, hogy a lakásban csökkenjen a forróság. Éjszaka pedig alaposan át kell szellőztetni a házat.
Érdemes a bevásárlást is elhalasztani estére, vagy éppen kora reggel indulni el a piacra. A sportolás, a nehéz fizikai munka sem tesz jót ilyenkor. Ráadásul csökken a reakcióidő, feszültebbek, ingerlékenyebbek lehetünk, s az autóvezetőknek is sokkal jobban kell figyelniük, mint máskor.
Természetesen fontos az is, hogy pótoljuk a folyadékot, s akár 3-4 liter vizet is igyunk naponta. Számolni kell azzal is, hogy az izzadással rengeteg sót veszítünk, ezért lényeges, hogy megfelelő ásványianyag-tartalommal rendelkező folyadékok fogyasszunk.
A kávét, a cukros, valamint az alkoholos italokat, köztük a sört sem ajánlják, ezek ugyanis elvonják a vizet a szervezetből. A melegben nehéz, zsíros ételeket sem szabad fogyasztani, lehetőség szerint inkább zöldséget, gyümölcsöt, könnyű fogásokat – így halat – érdemes enni. Fürdeni pedig teli gyomorral nem kívánatos, ez szintén bajt okozhat.
