Ha azt gondoljuk, hogy pici gyerekkel kevés lehetőség van sportolásra Pécsen, akkor nagyot tévedünk! A hordozós latin fitnesztől elkezdve a jógán át egészen a babás tekerésig minden van városunkban, épphogy a bőség zavarától nem tud választani egy újdonsült anyuka. A teljesség igénye nélkül csokorba szedtük a legizgalmasabb babás-mamás sportórákat.
Babás spinracing kellemes zenére
Hagyd el az üvöltő zenét, adj hozzá egy szunyókáló kisbabát hordozóban a hátadon, és megkapod a babás spinracinget. Gyarmati Bea spinracing-edző Pécsen olyan órát tart, ahol együtt tekerhetünk a babánkkal, amit ő is garantáltan élvez.
– A halkabb zenének, és a tekerés okozta ritmusosabb, ringatózó mozgásnak köszönhetően a babák rendre elalszanak a hordozókban. Így, miközben az anyuka formálódik és lelazul, a gyerekek kellemesen feltöltődhetnek – mondja Gyarmati Bea. Hozzáteszi, hogy a spinracingre jellemző gyors pörgetések és az ugrálások a babák miatt kimaradnak, lassabb ütemben tekernek az anyukák az órán, hogy nekik és a babának is jó legyen.
Mikor és hol? Áprilistól a Szabadság utca 23-ban, csütörtökön 10.00-től
Maminbaba, a hordozós latin fitneszóra
A latin tánc alapjaival tarkított hordozós fitneszóra garantáltan buli a babának és anyukájának is. Kun-Bartos Dóra, Maminbaba oktató elárulta lapunknak, hogy egy ilyen óra alatt csak olyan mozdulatokat csinálnak a résztvevők, ami a babáknak és az anyukáknak is kellemes.
– A zene is bababarát hangerővel szól, így a kicsik gyakran el is alszanak az óra közben, mialatt anyukájuk kikapcsolódik és észrevétlenül fogy. A gyakorlatokat elöl- és háton hordozott babákkal is biztonsággal, és kiváló erősítő hatással lehet végezni – mondja az oktató.
A Maminbabát a gyermekágyi időszakot követően, hat héttel a szülés után lehet elkezdeni, ha erre az orvosunk is rábólint. Császáros szülés esetén érdemes 10-12 hetet várni, hogy a hasi seb ne okozzon kellemetlenséget a baba hordozása közben.
Mikor és hol? Hétfőn és csütörtökön 9.30-tól a Comfort Mozgásstúdióban, szerdán 14.00-től Kertvárosban a Fitness Kuckóban.
Zenés, masszírozós jógaóra anyával és babával
Alatyányi Szilvia pécsi kismamajóga és -torna oktató több mint tíz éve foglalkozik baba-mama jógaoktatással, aminek keretében masszírozással, tornáztatással, mondókákkal és énekléssel fejlesztik a babákat, miközben az anyukák is jógáznak. A 60 perces komplex fejlesztő foglalkozás során közösen és külön is edzenek a résztvevők; amikor a gyermekek elfáradnak, az anyukáké a főszerep.
– Az idegrendszerre, az izmokra és az ízületekre is hatunk az órán, az érintéssel erősítjük a baba és a mama közti a kapcsolatot. A mondókák és az énekek fejlesztik a gyerekek zenei érzékét, mindeközben az édesanya is ellazul – meséli a jógaoktató.
Mikor és hol? Április 1-től az Esztergár Lajos u. 19-ben. 3-6 hónapos korig kedden 9.30-tól, 8 hónapos kortól egy, másfél éves korig 10.30-tól, csütörtökönként 11.00-től pedig kétéves kortól.
Szülés utáni hasizom-regenerálás a babákkal együtt
Az RTM-et, vagyis a Rectus Training Módszer programot dr. Kerekes Tímea szülész- nőgyógyász és Tőkés Renáta pre- és posztnatális – vagyis szülés előtti és utáni – fitneszspecialista dolgozta ki, ami a szülés után sok nőt érintő rectus diastasisra, azaz az eltávolodott egyenes hasizmokra koncentrál. Petrich-De Blasio Anett, hivatalos RTM oktató elmondja, hogy ez a mozgásforma fel- és újraépíti a gyenge törzstartó izmokat, első lépcsőben regenerálja, második lépcsőben megerősíti azokat. A torna elengedhetetlen része a hátizomerősítés és a gátizomtorna.
A program figyelembe veszi a szülés utáni, vagyis posztnatális tényezőket, melyekkel eddig egy edzésmódszer sem számolt, illetve mind a testi, mind a lelki változókat. Az edzésekre ráadásul a babánkkal is járhatunk.
Mikor és hol? A Fitnexxben hétfőn 9.30-kor, csütörtökön 16.30-kor
