Bizony, ki ne mondta volna még, hogy karácsonykor felszedett magára néhány plusz kilót? Nos, rossz hírünk van: nem karácsony és szilveszter között hízunk el látványosan, hanem szilveszter és karácsony között. Vagyis egész évben figyelnünk kell az életmódunkra, nem csak az ünnepek alatt, vagy után. Orgoványi Andrea életmód- és táplálkozási tanácsadó osztotta meg velünk tippjeit.
Természetesen az ünnepek alatt is feljöhet pár plusz kiló, de ennek nagy része inkább az a vízmennyiség, amit megköt a szervezet a sok szénhidrát fogyasztása után, magyarázta a szakember.
– Nem karácsonykor kell diétázni, ez a pihenésnek, az ízek élvezetének és a családnak az ideje. Ha eddig nem volt opció az egészséges életmód, akkor nem karácsonykor kell áttérni. Ha viszont eddig is fontos volt számodra a tápanyagdús étkezés és mozgás, akkor ez az ünnepek alatt sem fog nagyon változni. Ismered a tested, tudod, hogy bizonyos ételek elfogyasztása után miként reagál a szervezeted. Bármelyik csoportba is tartozol, az alábbi tanácsok segíthetnek abban, hogy minél kevesebb plusz zsírral úszd meg az ünnepeket, minél kevesebbet kelljen ledolgozni a nyárra – így a tanácsadó.
1. Egyél addig, míg jól laksz!
Ne azért egyél, mert a szemed kívánja, ne a puffadásgátló legyen a cél. Ilyenkor van idő alaposan megrágni az ételt. Kóstolj meg mindent, hogy ne sértődjön meg senki, de ne öt szelet bejglit vegyél, hanem csak egyet.
2. Reggelizz!
Így elkerülheted, hogy délután egy falási roham közben mindent lepucolj az asztalról. A reggeli legyen könnyű, inkább fehérjében gazdag.
3. Minden étkezés mellé fogyassz zöldséget!
A rost és a megfelelő mennyiségű folyadék fontos a jó emésztéshez. Cukros üdítők helyett próbálj meg minél több vizet fogyasztani, ez érvényes akkor is, ha alkoholt fogyasztasz. Fontos a hidratálás, éppen ezért nagyon jó választás egy laza fröccs száraz borból.
4. Amennyiben te vagy a vendéglátó, figyelj az ételek elkészítési módjára!
Párolj, grillezz, vagy süss sütőzacskóban, és válassz minőségi alapanyagokat. A cukrot, amennyire lehet, kerüld.
5. Figyelj a minőségi pihenésre, aludj sokat!
A fáradt szervezet még jobban kívánja a cukros, szénhidrátos ételeket, amiből csak hízás lesz.
+1. Minden nap tegyél egy nagyobb sétát a friss levegőn!
