A rendszeres és valóban pihentető alvás nélkülözhetetlen ahhoz, hogy jól tudjunk a nappali órákban működni. Akkor lesz megfelelő a teljesítményünk, s akkor lehetünk jókedvűek és vidámak, ha kipihentek vagyunk.
A CBD olaj segíthet?
Nem véletlen, hogy komoly kutatások zajlottak már ebben a kérdésben, hiszen az alvászavarok igen jelentős problémának számítanak. A CBD olaj kapcsán is történtek ezzel összefüggésben vizsgálatok, hiszen a 2010-es években hatalmasat nőtt ezen termékek népszerűsége, keresettsége.
Mivel a CBD olaj pozitív hatásai elsősorban a felhasználók tapasztalatain alapulnak, amelyek azonban kifejezetten ígéretesek, ezért nem meglepő, hogy gőzerővel munkálkodik a tudományos világ is azon, hogy felfedezze és igazolja a benne rejlő lehetőségeket.
Az USA-ban például már 2018 őszén publikáltak egy izgalmas kutatást, ahol több mint 400 alvászavaros személyt kezeltek CBD olajjal. De a Permanente Journalban is olvasható egy 2019-ben elvégzett kutatás 72 fő részvételével, ahol szintén az alvásminőség és a szorongásos tünetek voltak fókuszban.
A CBD olajjal kapcsolatban tehát intenzív kutatások zajlanak szerte a világban. Mivel ezek többsége még nem fejeződött be, egyelőre várnunk kell a tudományos világ hivatalos állásfoglalására a készítményt illetően.
Ez pedig azt jelenti egyszersmind, hogy addig a jelenlegi jogszabály sem fog változni, ezért hivatalosan nem tulajdoníthatunk az olajnak egészségmegőrző vagy például az alvást javító hatást. Maradnak addig is a személyes beszámolók támpontként ahhoz, hogy mikor érdemes a CBD olajjal tenni egy próbát. Az USA medical oldalán sok ilyet olvashatunk.
Mivel javítható még az alvás minősége?
Természetesen elkeseredni nem kell akkor sem, ha a körülmények miatt még várunk inkább, mielőtt tennénk a készítménnyel egy próbát. Hiszen más dolgokat is kipróbálhatunk az alvás javításának érdekében.
Az egészséges életmód alapvetően pozitívan befolyásolja az alvásminőséget, ezért érdemes átfogó változásokat bevezetni probléma esetén. Egészséges ételekkel, rendszeres testmozgással és a friss levegőn való tartózkodással rengeteget tehetünk a kielégítő éjjeli pihenésért.
Tippek a nyugodt alvásért
Sokat tehetünk magunkért azzal is, hogy megfelelő körülményeket és szokásokat alakítunk ki. Egy kellemes fekhely, minőségi ágynemű, a harmonikus hálószobai enteriőr mind hozzásegítenek minket az édes pihenéshez.
Jó eredményeket ígér az is, ha este már nem nézünk olyan filmeket például, amik megzavarhatják a nyugalmunkat. Ha délután már nem fogyasztunk koffeintartalmú italokat, helyette érdemes alvás előtt egy kis tejet inni például, de a citromfű tea is segíthet.
Éjszakára vegyük lejjebb az otthonunk hőmérsékletét, és ha tehetjük, alvás előtt szellőztessük ki alaposan a hálószobát. Ezekkel a tanácsokkal, illetve a megfogadásukkal és megvalósításukkal rengeteget tettünk máris a nyugodtabb és pihentetőbb éjszakákért.
(x)
