Az ünnepek után a sok sonkának, tojásnak és édességnek köszönhetően száz tonnásnak érezzük magunkat. Ez normális állapot, de lassan nem árt tenni ellene. Mi A Klub életmód-tanácsadásán hallott szuper méregtelenítő kúrát ajánljuk a tisztuláshoz.
Az életmód-tanácsadásról általában
A Klub minden csütörtökön nyílt napot tart, ahol Keresztes Anikótól kérhetünk tippeket arra, hogyan javítsunk életvitelünkön. Ancsi dietetikus, aerobikedző, jóga- és pilates oktató, természetgyógyász növendék, így bármilyen kérdéssel bátran fordulhatunk hozzá, legyen szó táplálkozási tanácsokról, mozgásról vagy akár alternatív gyógymódokról. Nők, férfiak, gyerekek, kismamák egyaránt bátran eljöhetek ide tippekért.
Hogyan zajlik?
A legtöbben azért jönnek, mert fogyni szeretnének. Ilyen esetben – mondja Anikó – a legelső lépés az illető életvitelének kiértékelése, beleértve a táplálkozási, sportolási szokásait. Ezután tanácsot ad arról, mi maradhat, min kellene változtatni. Igény szerint edzéstervet is összeállít és bemutat, akár edzőt vagy mozgásformát ajánl.
Az étrend és a mozgásterv összeállításakor kiemelt fontosságú az illető saját igényeinek (életkor, mozgásigény, szabadidő stb.) figyelembevétele. Ha kész a személyre szabott terv, de további kérdés merülne fel, lehetőség van újabb látogatásra, ahol tetszés szerint az addigi eredmények kiértékelését is kérhetjük – erre a legegyszerűbb megoldás az, ha naplózzuk, mit eszünk, mit iszunk és mennyit mozgunk.
Méregtelenítő program
Mi méregtelenítéshez kértünk tanácsot. Nagyon fontos, hogy egy ilyen programnak legalább egy hétig kell tartania, és természetesen tilos közben alkoholt fogyasztani és cigarettázni.
1. nap – Gyümölcsnap
– Bármilyen gyümölcsöt fogyaszthatunk, kivéve a banánt, a sárgadinnyét és a szőlőt, magas cukortartalmuk miatt.
– Fontos, hogy egy étkezés alkalmával csak egyféle gyümit fogyasszunk (tehát a gyümölcssaláta kerülendő).
– 2 liter víz (alacsony ásványianyag-tartalmú ásványvíz) és 1 liter gyógynövény tea (csalántea vagy bármilyen salaktalanító készítmény) fogyasztása kötelező a kúra minden napján!
2. nap
– Kizárólag nyers zöldséget fogyasszunk, kerülendők a hüvelyesek, a brokkoli, a karfiol és a kukorica, mert ezek puffasztó hatásúak.
– Nem szabad sót használni!
– Figyelem! Ez a kúra legnehezebb napja, lehetőség szerint maradjunk otthon, illetve figyeljünk arra, hogy mindig legyen nálunk valamilyen harapnivaló (pl. egy répa).
3-4. nap
– Párolt zöldségek kerülnek a tányérunkra, szabad kicsit sózni, zöldfűszereket használni.
– Gyümölcsöt is ehetünk, ha megéhezünk.
5-7. nap
– Az előző két nap folytatása annyi kiegészítéssel, hogy beiktathatunk barna rizst vagy hajdinát is.
– Tipp: a hajdina kötőszövet-erősítő hatású, így egyébként is ajánlott nőknek, hogy legyőzzük a ráncokat és a narancsbőrt.
Trükkök a túléléshez
– Nagyon figyeljünk az elegendő folyadékbevitelre!
– Reggel éhgyomorra igyunk langyos vizet egy fél citrom levével, ami segít a béltisztításban!
– A káposzta, a hagyma és a búzafűtermékek fogyasztása ajánlott, ezek erősen méregtelenítő hatásúak.
– Igyunk zöldturmixot a harmadik naptól! Az ital lúgosító hatású és segít a tisztulásban.
[frame]
Zöldturmix recept (egy adag)
1 marék spenót/sóska/fejes saláta
1 zellerszár
¼ kígyóuborka
1 db lime húsa
1 bögre csalántea
A hozzávalókat összeturmixoljuk, az így kapott italt maximum két részre osztva elfogyasztjuk. Magas folsavtartalma miatt rengeteg pluszenergiát nyerhetünk belőle.[/frame]
Kinek nem ajánlott a méregtelenítés?
Gyerekek és 60 év felettiek mindenképp kerüljék! Krónikus emésztőrendszeri problémákkal küszködők, cukorbetegek, nagyon túlsúlyos (30 kg-nál több), erős szívbeteg személyek óvakodjanak tőle, és kérjék ki szakorvos véleményét!
