Aki amúgy szereti a nyarat, az sem érezhet most felhőtlen boldogságot: brutális meleg van, a rendkívüli hőség miatt vasárnap déltől országosan életbe léptették a vörös kódot. A gatyarohasztó meleg hatására nemcsak sokat izzadunk és rossz a kedvünk, de a szervezetünk is túlterhelt: ilyenkor több a közúti baleset és gyakoribb a halálozás, főleg az idősek és a szívbetegek körében.
Az Országos Meteorológiai Szolgálat vasárnapra már csaknem az egész országra figyelmeztetést adott ki a tartós hőség miatt, életbe lépett a vörös kód. A helyzet sajnos augusztus első hetében sem lesz jobb. Forró nyári napokkal robban be az augusztus, akár 35 fok is lehet Pécsen, de a „jobb” napokon is 32 fok lesz a maximum. A tikkasztó hőségen a futó záporok, kisebb zivatarok sem segítenek sokat, csupán átmeneti enyhülést nyújtanak. Éjszakánként sem javul a helyzet, lesznek napok a héten, amikor 24 fok alá nem süllyed a hőmérséklet.
Mit tesz a szervezetünkkel a hőség?
Ahogy dr. Princz János pécsi háziorvos elmondja, folyadékot nem csak bőrünkön, vizelettel vagy verejtékezés során veszítünk, hanem tüdőn keresztüli párolgással is. Ha nem egyensúlyozzuk a szervezetünk folyadékháztartását időben, akkor ebben a kánikulában hamar kiszáradunk, besűrűsödik a vérünk, aminek következtében megváltozik a szervezet víz és elektrolit aránya.
– A kialakult folyadékhiány rendkívül veszélyes, hiszen a szervezet nagy része víz, aminek hiánya szív- és érrendszeri problémákat okozhat, de az agyműködésben jelentkezhetnek zavarok. Ilyenkor extra terhelésnek tesszük ki a szívünket, szívinfarktus, szívmegállás is előfordulhat – mondja a szakember.
Már csak azért sem szabad félvállról venni a folyadékbevitelt, mert ha nem iszunk eleget, akkor a hőség hatására könnyen megeshet, hogy zavartak leszünk vagy gyakran szédülünk. A kiszáradás tünetei között van továbbá a fáradtság, gyengeség, szédülés, fejfájás és a koncentrálóképesség csökkenése is. Mondanunk sem kell, hogy bizonyos munkakörökben ez életveszélyes is lehet.
Mit tehetünk?
Igyunk, igyunk és igyunk!
Princz János hangsúlyozza, hogy ne várjuk meg, amíg szomjasak leszünk, mindig legyen előttünk egy pohár víz, ilyen kánikulában kiemelten fontos, hogy folyamatos legyen a folyadékpótlás. Felejtsük el az alkoholt, a kávét és a cukros folyadékokat, ezekkel inkább csak ártunk a szervezetünknek, mint használunk. Emellett folyamatosan hűtsük magunkat, ha nem klimatizált helyiségben dolgozunk, akkor vizes borogatással frissítsük fel a testünket és lenge, világos színű ruházattal kíméljük magunkat.
Ha lehet, ne toljuk túl a klímát, hiszen a szervezetünk valamennyire alkalmazkodik a meleghez, így nagyon nem teszünk jót magunknak, ha a 22 fokos helyiségből lépünk ki a 35 fokosba. – Maximum 5-6 fokkal hűvösebbre állítsuk a klímát a kinti hőmérséklethez képest, mivel ezt még el tudja viselni a szervezetünk. A nagyobb hőingadozás komolyabb panaszokat okozhat, főleg, ha napjában többször fordul elő – teszi hozzá a háziorvos. Ha nincs klímánk, akkor sincs minden veszve: itt írtunk arról, hogy milyen praktikák léteznek a lakás hűtésére.
Az sem mindegy, hogy mit eszünk ilyenkor. Érdemes kerülni a zsírosabb ételeket, a nagy kajálásokat, a nagy mértékű alkoholfogyasztást. Inkább válasszuk a zöldségeket, gyümölcsöket, vegyünk szezonális finomságokat, itt a dinnye, a barack, a meggy a kukorica. Dr. Princz János végül azt javasolja, hogy aki sokat tartózkodik a napon a munkája miatt, annak érdemes figyelni a só pótlásra is.
[su_box title=”Az állatokra is figyeljünk!” style=”soft” box_color=”#9fc46c” radius=”2″]
Ne feledjük, hogy a házi kedvenceink is hőgutát kaphatnak a nagy melegben, a naptól felhevült aszfalton pedig égési sérülés fenyegeti a kisállatok mancsát. Állataink számára mindig legyen hűvös hely, ahova el tudnak bújni a nap elől, és naponta többször adjunk nekik friss ivóvizet. A nagy nyári hőségben se feledkezzünk el a játékról és a nagyobb sétákról, de ezeket kora délelőttre és késő délutánra időzítsük, ne vigyük ki semmiképp őket a tűző napra futtatni. Ha módunkban áll, nedvesítsük be az állat bundáját vagy úsztassuk, ettől sokkal jobban fogja magát érezni.[/su_box]
