Épphogy vége lett a böjti időszaknak, máris jól teletömted magad a húsvéti lakomákon? Esetleg fel is szaladt 1-2 kiló, ami nem jön épp jól a bikiniszezon vészes közeledtével? Sebaj, egy gyors méregtelenítés segíthet, hogy visszanyerd a jó közérzeted és feltöltődj egy kis energiával – megmutatjuk, hogy csináld!
Csak óvatosan!
Először is le kell szögezni, hogy a méregtelenítő kúrák megterhelik a szervezetet, ezért mielőtt belevágunk egy poszt-böjtbe, érdemes konzultálni orvosunkkal. A legjobb, ha a kúra egy hétig tart, erre tavaly mutattunk egy mintaétrendet dietetikus szakértő segítségével.
Ám ha úgy érzed, nem bírnád ki egy hétig, 2-3 napos odafigyeléssel is adhatsz testednek egy szusszanásnyi pihenőt. Az adalékanyagokkal teli élelmiszerek, húsok és tejtermékek, cukros nyalánkságok után jót fog tenni az emésztőrendszerednek egy kis tisztulás. Ennyit még orvosi felügyelet nélkül is elbír az egészséges szervezet, hosszabb idő után azonban hiánytünetek léphetnek fel, ezért ne kezdjünk bele ész nélkül a koplalásba!
Zöldség- és gyümölcskúra
Ez a leggyorsabb és legegyszerűbb módja egy rövid salaktalanításnak, a zöldségek és gyümölcsök magas rost- és káliumtartalma révén az emésztés felgyorsul, a salakanyagok kiürülnek. A három napos kúra alatt kerüld a húsokat, lisztet, alkoholt, kávét és sót. A szervezet számára szükséges fehérjét hüvelyesekből, szójából, esetleg halból lehet pótolni ilyenkor. Ha túl savasnak éreznéd a gyomrod, ehetsz pár szem mandulát vagy diót, amelyek adnak egy kis teltségérzetet is. Nem muszáj mindenáron folyadék formájában bevinned a táplálékot, viszont jobb, ha nyersen fogyasztod a zöldségeket, mert így több vitamint tartalmaznak, mint párolás után.
[box title=”Figyelem!” box_color=”#ff1515″]Nem ajánlottak a gyümölcskúrák gyermekek, serdülők, várandósok, szoptató kismamák, idősek, legyengült állapotban lévők számára! Krónikus veseelégtelenségben szenvedők és cukorbetegek szintén kerüljék![/box]
Erre figyelj oda
Fontos a megfelelő folyadékpótlás, igyál napi 2-3 liter folyadékot, ami lehet víz, zöld tea, csalántea.
Reggelire inkább zöldséget válassz gyümölcs helyett, mert utóbbinak magasabb a cukortartalma, ami éhgyomorra nem szerencsés. Vacsorára könnyű turmixokat igyál, a sárgarépa, zeller, petrezselyem leve ajánlott, de energiát adhat egy paradicsom-zöldpaprika turmix is. Ne keverj össze gyümölcsöt és zöldséget, kivétel a sárgarépa és az alma – ezekhez minden társítható.
Zöldségből bármit nassolhatsz, ha megéhezel napközben, viszont, gyümölcsből inkább válaszd az alacsonyabb kalóriatartalmúakat: kivi, ananász, barack, málna, ribizli, szilva, meggy, cseresznye.
[box title=”Zöldségturmix-minta (forrás: turmixvilag.hu)” box_color=”#17ae05″]
- 2 sárgarépa
- 1/2 kisebb cékla
- 2 szál zellerlevél
- 1/2 citrom
- 1 gerezd fokhagyma
- 2 cm gyömbér
A zöldségeket hámozd meg és vágd egyforma darabokra, majd turmixold össze az egészet és már kész is van a laktató ital.[/box]
