A lábakban előforduló vérkeringési problémák különböző negatív egészségügyi következményekkel járhatnak. Az alábbi cikkből megtudhatja, mit tehet rossz vérkeringés esetén.
Rossz vérkeringés a lábakban: okok
A normál vérkeringés biztosítja az alsó végtagok izmainak, ízületeinek és szöveteinek a szükséges oxigént és tápanyagokat. Ennek a természetes folyamatnak a zavarait különböző patalógiák okozhatják:
- az alsó végtagok és a szív érrendszeri betegségei (varikózis, érelmeszesedés és egyéb) – az egyik fő oka annak, hogy a lábakban rossz a vérkeringés;
- cukorbetegség;
- bizonyos autoimmun betegségek;
- elhízás.
Számos más tényező is okozhat keringési zavarokat:
- lábdeformitások (ilyen esetben biztosan hasznos lehet a megfelelően kiválasztott ortopéd ortézis);
- dohányzás;
- ülő életmód;
- stressz;
- kényelmetlen cipő.
Csak egy orvos tudja egyértelműen azonosítani a „hideg lábak” okait. Bizonyos esetekben a vérkeringés serkentése komplex kezelést igényelhet.
Rossz vérkeringés: tünetek
A vérkeringés problémák tünetei a lábakban a következők lehetnek:
- bizsergés;
- zsibbadás;
- nehézérzés és fájdalom a lábakban;
- görcsök;
- duzzanat;
- hideg érzés a lábakban.
A rossz keringés a bőr színének megváltozásához, dudorokhoz (visszerek esetén) és állandó fáradtságérzéshez is vezethet a lábakban.
A lábak keringési zavarának megelőzése
A legjobb megoldás arra, hogy mit tegyen a rossz vérkeringés ellen, az aktív életmód követése. Ez lehet hosszú séta a friss levegőn, valamint egyszerű gyakorlatok, amelyeket otthon is könnyedén el lehet végezni. A vérkeringés javító torna a következő gyakorlatokból állhat:
- séta masszázs szőnyegen;
- lábujjakra és sarkakra állás;
- körkörös mozdulatok a lábakkal;
- guggolás és még sok más.
Az aktív életmód az alsó végtagokban lévő erek tónusának erősítését is szolgálja.
A vérkeringés javítása házilag is lehetséges. Íme néhány egyszerű tanács erre:
- A vérkeringés javítására a legjobb módszer a kontrasztos zuhanyzás és lábfürdő.
- Rendszeres lábmasszázs, kézzel vagy speciális hengerekkel.
- Testsúly és vércukorszint ellenőrzése (ha van hajlam a cukorbetegség kialakulására).
- Helyes ülőhelyzet (ne tegyük keresztbe a lábakat, és használjunk megfelelő deréktámaszt a széken).
- Szakorvosok látogatása (terapeuta, ortopédus, kardiológus).
- Melegítő párna és takaró (hatékony megoldás, ha mindig fázik a lábunk).
A vérkeringés javítása lábban rendszeres testmozgással és kényelmes cipővel érhető el. Ha a sportcipője, bakancsa vagy egyéb lábbelije nem dörzsöli és nem szorítja sehol, akkor egyszerűen csak használjon ortopéd talpbetétet. Ez segít megfelelően elosztani a terhelést a lábfejen és javítja az erek tónusát.Az Ortek online katalógusában masszazs szonyeg és ortopéd talpbetétek széles választékát találja megfizethető áron.
Az ortek.hu anyagai alapján.
(x)
