A meleg nyári napokra a PTE Klinikai Központ orvosai hasznos tanácsokkal látják el az olvasókat.
Az ételeket nyáron jobban kell sózni, tanácsolta dr. Wittmann István a PTE közleményében.
Aki elmondta továbbá, hogy a nagy melegben a fokozott verítékezés nemcsak víz-, de nátriumveszteséggel is jár, és ha nem pótoljuk a folyadékot és a nátriumot, az az életet veszélyeztető ritmuszavarokhoz vezethet.
Ez azért nagyon veszélyes, mert az alacsony nátriumszintnek nincsenek specifikus tünetei, általános rosszullét, alacsony vérnyomás, gyengeség, kedvetlenség fordul elő. Nehéz felismerni.
A megelőzéshez elég, ha a szokásosnál bővebben sózzuk meg az ételt. Bár ősztől tavaszig az az optimális, ha nagyon kevés sót viszünk be a szervezetünkbe, ám ha a hőmérséklet magasabb 24-25 Celsius-foknál, akkor megfordul a tendencia.
Nyáron a szemek különös figyelmet és védelmet igényelnek – hívta fel a figyelmet dr. Vékási Judit, aki a következő hasznos tanácsokkal szolgált:
- Az UV-szűrős napszemüveg használata elengedhetetlen a szemek védelme érdekében, mivel az UV-sugarak károsíthatják a szaruhártyát és az ideghártyát.
- A hidratálás a szemnek is fontos. Igyanak a szokásosnál több vizet, hogy megelőzhető legyen a kiszáradás, ami a szemek szárazságához is vezethet.
- Használjon műkönnyet, ha száraznak érzik a szemet. Ezzel enyhíteni lehet a kellemetlen égő, idegentestérzést.
- Körültekintően használják a kontaktlencséket. Fokozottan ügyeljenek a megfelelő higiéniára, és ne hordják túl hosszú ideig a kontaktlencsét. Fontos ugyanakkor a rendszeres csere és tisztítás.
- Ha uszodába vagy tengerbe mennek, használjanak úszószemüveget a szemek védelme érdekében, hogy megakadályozható legyen a fertőzések és irritáció kialakulása, amit a klóros víz vagy a sós víz okozhat.
- Szél és por ellen is védjék a szemet. Szeles napokon vagy poros környezetben viseljenek védőszemüveget, hogy elkerüljék a szaruhártya sérüléseit és az irritációt.
- A fényvédelem a szem körüli bőrre is érvényes. Ezért az árnyékban tartózkodás és napszemüveg használata mellett széles karmájú kalapok viselése is fontos az akár rosszindulatú elváltozások megelőzése céljából.
- Rendszeresen ellenőriztessék szemük állapotát. Évente legalább egyszer vegyenek részt szemészeti vizsgálaton.
- Hirtelen jelentkező panaszok esetén haladéktalanul jelentkezzenek szemészeti vizsgálatra!
Legnagyobb szervünk, a bőrünk védelme is kiemelten fontos – figyelmeztet dr. Lengyel Zsuzsanna, aki elmondta továbbá, hogy a bőrrákos megbetegedések 90-95 százalékáért az UV-sugárzás okozta bőrkárosodások felelnek. Ezen belül okolhatók a káros napozási szokások, a szabadban végzett fényvédelem nélküli munka vagy sporttevékenység is.
Ráadásul a bőrünket érő UV-terhelés az évek során felhalmozódik. Fontos kiemelni, hogy a bőrdaganatok kialakulása mellett a bőröregedésében is jelentős szerepe van a napfénynek/UV sugárzásnak.
Néhány alapszabályt betartva nagyságrendekkel csökkenthető a bőr UV-terhelése:
- Viseljen kalapot vagy az arcot és a szemet is árnyékoló sapkát, valamint napszemüveget.
- Tartós szabadtéri tartózkodás esetén használjon magas faktorszámú (legalább 30-as, de még inkább az 50-es faktorszámú napvédő krémet) és széles spektrumú, azaz UVA- és UVB-védelmet egyszerre nyújtó napvédő készítményt.
- Napozás előtt legalább 20-30 perccel kenje be a bőrét a fényvédő termékkel.
- Kétóránként vagy fürdőzést követően, erős izzadás esetén kenje újra fényvédővel a közvetlen napsütésnek kitett testrészeket.
- Viseljen az egész testét fedő ruházatot erős napsütésben. Ha nem fedett helyen úszik, vagy egyéb vízi sportot űz, viselhet UV-szűrő pólót is.
- 11 és 15 óra között ne feküdjön ki a napra, mindig keressen árnyékot.
- Szabadtéri sporthoz a kora reggeli vagy az esti órákat válassza.
- Az esztétikai célzatú napozásnak, szoláriumhasználatnak nincs egészséges szintje, feltétlenül kerüljük el!
- Bőrét ellenőrizze havonta. Keresse a szokatlan bőrelváltozásokat (érdemes figyelni például a szabálytalan külalakú foltokat, sebesedő és nem gyógyuló anyajegyeket, illetve gyanús, ha egy korábban meglévő bőrelváltozás a formájában, színében változás tapasztalható).
- Szokatlan bőrelváltozás észleléskor azonnal forduljon bőrgyógyászhoz, ne késlekedjen!
