Amikor meghalljuk a diéta szót, rendszerint azonnal a lemondásokra és az éhségérzetre asszociálunk. Azonban még olyan speciális étrendi igények mellett is, mint az inzulinrezisztencia, ehetünk jóízűeket és élvezhetjük a finom, laktató falatokat.
Praktikus megoldás a mindennapokban
Nem egyszerű feladat, ha egy egészségügyi kivizsgálás után indokolttá válik fokozottabb figyelmet fordítani az étkezésünkre, mert ez az állapot sokszor teljesen új berendezkedést igényel. Amennyiben szeretnénk tápláló, a diétás előírásoknak megfelelő ételeket fogyasztani, érdemes olyan lehetőségeket megfontolni, mint az ételszállítás az Egészségpajzs jóvoltából, hiszen a weboldalukon széles választék áll a rendelkezésünkre még inzulinrezisztensként is.
Az ételszállítás jelentősen megkönnyítheti az étkezések kivitelezését, mivel akár minden hétköznapra kérhetünk egy teljes ebédmenüt. A szolgáltatás által a vacsoráról egyaránt gondoskodhatunk, ugyanis több cég is felajánlja ezt az alternatívát az étlapon.
Friss és zamatos ételeket fogyaszthatunk anélkül, hogy órákat töltenénk el a konyhában, vagy egész délelőtt a hozzávalók után rohangálnánk. Egy megbízható vállalat biztosítja, hogy az összes rendelés időben célba érjen, és az inzulinrezisztenciával vagy diabétesszel élőknek sem kelljen lemondani a finomságokról.
Az inzulinrezisztencia diéta alapjai
Amennyiben Ön inzulinrezisztensként él, bizonyára tisztában van a diétás ajánlásokkal és alapvető követelményekkel. A javallatok szerint az ideális étrend kialakítása a sportoláson alapul, emellett a testsúlycsökkentést helyezi előtérbe. A kettő együttes betartása adhatja meg a kívánt eredményeket. Az előírások következetes betartásával visszafordíthatjuk az inzulinrezisztenciát.
Az étrend összeállításakor nagy szerepet játszanak az egyéni tényezők, vagyis az illető kora, neme, testsúlya, energiaszükséglete és fizikai aktivitása. A pontos értékek kiszámolásához kalkulátorok használata ajánlott, de általánosságban elmondható, hogy nagyjából 400-500 kalóriával célszerű csökkenteni a napi bevitelt.
A makrotápanyagok aránya kulcsfontosságú, valamint a szénhidrátok minősége sem elhanyagolható. Tanácsos alacsony glikémiás indexű élelmiszereket választani, mert ezek lassabban szívódnak fel. A dietetikusokkal folytatott konzultációkon minden fontos pontra kitérnek a szakemberek.
A legkedveltebb fogások
A vietnámi pho levest, a zöldséges, csirkés rizottót vagy a pestós, pulykás fusillit nagy rajongás övezi az inzulinrezisztensek körében is. Továbbá a grillfűszeres csirkemell vagy a Stroganoff csirkecsíkok is bátran elkészíthetők, ha például vajon párolt zöldségek vagy köles kerül a tányérra köretként.
Némi odafigyeléssel és a szabályok betartásával továbbra is teljes értékű, finom ételeket fogyaszthatunk, amelyeknek köszönhetően a speciális diéta is élvezetes lehet.
(x)
