Nemsokára vége a télnek, és búcsút mondhatunk a szürkeségnek. De addig is ki kell valahogy bírnunk napsütés és madárcsicsergés nélkül. Hogy megkönnyítsük a várakozást, íme, néhány tipp és tanács a borongós napokra.
Séta a természetben
Ne foglalkozzunk a hideggel és a havazással, öltözzünk fel alaposan, és menjünk ki a szabadba. De lehetőleg ne a városban sétáljunk, menjünk inkább fel a Mecsekre, erdőre, mezőre, és túrázzunk egy kellemeset – javasolja Szemelyácz János pszichiáter. A természetben, az állatok mozgolódását figyelve feltöltődünk, és könnyebb lesz elfogadnunk azt is, hogy egy kicsit még várnunk kell a jó időre és a napsütésre.
Együk boldoggá magunkat!
Talán furcsán hangzik, de hangulatunkat a táplálkozással is befolyásolhatjuk – mondja Szekeresné Szabó Szilvia dietetikus. A jó endorfintermelő ételek ugyanis javítják a kedélyállapotunkat.
– Napi 1-2 deci vörösbor kifejezetten jót tesz, élénkíti a szervezetet, ráadásul az antioxidáns tartalma is magas.
– Tél végére már igencsak kimerül szervezetünk vitaminkészlete, a piacon azonban még nincs minden olyan gyümölcsből, amit esetleg kívánnánk. Ilyenkor üdítően hathat, ha a gyümölcsíz kedvéért bekanalazunk egy jó nagy pohár joghurtot. Nem mellékesen az élőflórát tartalmazó készítmények jótékonyan hatnak az emésztésünkre is.
– Persze van néhány olyan gyümölcs és zöldség, ami ilyenkor is fellelhető. A banánból és a paradicsomból például fel tudunk tankolni, a bennük található vegyületek pedig jó hangulatjavítók. De ugyanígy hatnak az apró magvas gyümölcsök is, bár ez utóbbiakat ilyenkor elég költséges és nehéz beszerezni.
– Az édességeket nem kell bemutatni. A sütemények, magas kakaótartalmú csokoládék, a kávé és a fekete tea mind-mind euforikus hangulatot eredményeznek, és remek boldogságforrásként szolgálnak a hideg téli időben.
Mozdulj!
Amikor kint hideg van, ne adj Isten, esik az eső vagy a hó, az ember nehezen veszi rá magát, hogy felöltözzön, s elbuszozzon a fitneszteremig. Pedig jobban tennénk, ha ilyenkor erőt vennénk magunkon – tanácsolja Szőke Zita személyi edző. A sportolást csak elkezdeni nehéz, de utána sokkal jobban érezzük majd magunkat. Levezetjük a napi feszültséget, elűzzük a szellemi fáradtságot, és felpezsdítjük a vérkeringésünket.
Egy dologra azonban vigyázzunk – figyelmeztet a szakember. Ebben az influenzás időszakban semmiképp ne induljunk el az edzőterembe, ha egy picit is rosszul érezzük magunkat. Sem a mi egészségünknek, sem a társaink egészségének nem tesz jót, ha betegen tornázunk.
Főzzünk!
Nyáron, negyven fokban az ember lánya nem szívesen álldogál a konyhában, ez az időszak viszont tökéletes arra, hogy próbára tegyük gasztronómiai tudásunkat. Süssünk-főzzünk, egyedül vagy társaságban. Hívjuk meg a barátainkat, és készítsünk együtt izgalmas ételeket.
Varázsoljunk tavaszt!
Ne törődj azzal, hogy kint még nyoma sincs a tavasz színeinek és a napsütésnek. Örülj inkább annak, hogy az üzletekben és a nagy áruházakban már megjelentek a sárga, rózsaszín és zöld kiegészítők, gyertyák és ajtódíszek. A szokásos hétvégi bevásárlás alkalmával ne rohanj, tegyél egy kis kitérőt a lakásdekorációs részlegre, és nézelődj a színes holmik között. Ettől biztosan jobb kedvre derülsz, ha pedig még a kosaradba is bepakolsz néhány apróságot, akkor haza is vihetsz ebből az üdítő érzésből.
Színes hangulatban
Télen hajlamosak vagyunk a kinti idő búskomorságához öltözni. Könnyebben nyúlunk a barna, szürke, sötétkék, fekete, esetleg fehér színű ruhákhoz. Ez nem baj, de az évszak végére már nagyon unalmas. Befolyásold tudatosan a kedélyállapotodat, és cseréld le a szokásos barna-fekete csíkos felsődet egy türkizkék ingre. Meglátod, jobb kedved lesz tőle!
